Pasiruošimas Rygos maratonui (XIII savaitė)

Oras eina vis šiltyn, o kilometrų bėgasi vis daugyn. Jau spėjo prabėgti ir trylikta pasiruošimo savaitė. Savaitės pradžia nebuvo intensyvi, teko vieną dieną praleisti, tačiau į savaitės galą atsigriebiau ir savaitę užbaigiau su 106km stažu. Per šias dienas teko ir bendrose treniruotėse sudalyvauti, ir anksti ryte bėgti, ir du kartus per dieną treniruotis.

be strong

Antradienį laukė viena iš sunkesnių treniruočių – 16km deguonies įsisavinimo bėgimas. Per 4km lengvai apšilau, o tada prasidėjo smagumai – 6 x 1000m begimas 5km greičiu (stengiausi laikytis 3:54/km tempo). Continue reading

Pasiruošimas Rygos maratonui (XII savaitė)

Sulig kiekviena diena tikslas vis artėja. Ir kai žvilgteliu atgal, pamatau, jog jau praėjo visos dvylika savaičių. O tiksliau – du trečdaliai kelio jau įveikta. Savaitės viduryje peržengiau simbolinių 1000km ribą ir ties tuo nesiruošiu sustoti. Dar liko įveikti bent 500km! Ši savaitė buvo itin produktyvi – įgyvendinau praktiškai viską, ką buvau suplanavęs, o kartais net viršijau lūkesčius.

runnnnnnBėgimo savaitė prasidėjo vėlgi antradienį. Jaučiausi pailsėjęs, tad su užsidegimu kibau į darbą. Buvo numatyta viena sunkesnių treniruočių – deguonies įsisavinimo gerinimas bėgant atkarpas. Continue reading

Pasiruošimas Rygos maratonui (XI savaitė)

Skaičius įrašo pavadinimo gale kiekvieną savaitę vis didėja. Ir tai labai džiugina! Kiekvieną dieną vis keliais kilometrais priartėju prie finišo linijos pasiruošimo maratone. O iki jo liko nebetiek ir daug – 7 savaitės. Vienuoliktoji savaitė buvo viena iš sunkiausių iš iki šiol buvusių. Ir, deja, nepavyko įgyvendinti visko, ką buvau suplanavęs. Tačiau bendras kilometrų skaičius vis tiek gan padorus – 101km.

ruuuuuunAntradienis buvo pašvęstas atsistatymo bėgimui. Pagal idėją turėjau bėgti 10km ryte ir 6km vakare, tačiau, matyt, rytinis tinginys buvo stipresnis ir mane įkalbėjo visą 16km distanciją įveikti vienu ypu.

Continue reading

Pasiruošimas Rygos maratonui (X savaitė)

Prireikė lygiai 10 savaičių, jog pasiruošimo ciklas persiverstų į mažąją pusę. Ši savaitė buvo skirta labiau atsistatymui, tad kilometrų skaičius buvo numatytas mažesnis. Ir kaip pajutau savaitės viduryje, to atsistatymo reikėjo net labai.

limits

Per paskutines savaites organizmas labiau nei bet kada buvo apkrautas, tai to pasekoje, mano didžiam nenorui, kad ir kaip bandžiau priešintis, teko praleisti sekmadienio 24km treniruotę. Tikiuosi, jog papildoma laisva diena padarys savo ir antradienį jau galėsiu treniruotis pilna jėga. Continue reading